BODY CHECK(ボディチェック)

入会した会員様は全員ボディチェックを受けて頂きます。
お客様の現在の姿勢や動きの癖、歪みや柔軟性の確認・測定をします。
測定結果やカウンセリングを基にメニューを作成します。

CONDITIONING(エクサイズ・トレーニング)

ボディチェックの結果を基に、その日のコンディションも考慮しながらトレーニングを行います。
アッシュボディのトレーニングは下記の内容を組み合わせて構成されます。

コア・トレーニング
体幹を支える筋群のトレーニングです。

バランス・トレーニング
平衡感覚や姿勢・動作のコントロールに必要な筋肉や神経系のトレーニングです。

ストレングス・トレーニング
コア・バランストレーニングで得られる安定した体幹、姿勢を基に筋力トレーニングを行います。(いわゆる筋トレに近いと思います。)

パワー・トレーニング
鍛えた筋力をパワーに変える瞬発力トレーニングです。

スピード/アジリティ/コーディネーショントレーニング
動きの速さ、敏捷性、動作機能をあげるトレーニングです。

カーディオ・トレーニング
持久力や心肺機能をあげるトレーニングです。
脂肪燃焼効果を狙う場合もあります。

セルフストレッチ
お客様ご自身で行うストレッチです。ゆっくりと行うスタティックストレッチやウォーミングアップのためのアクティブストレッチやダイアミックストレッチを行います。

パートナーストレッチ
トレーナーがお客様に対して行うストレッチです。セルフストレッチでは伸ばしきれない部分など、直接手を掛けながら行います。

筋膜リリース
フォームローラーやマッサージボールを使用して筋膜にアプローチします。

ストレッチポールエクササイズ
ストレッチポールを使用したエクササイズです。

パーソナルトレーニングの流れ

体調確認・カウンセリング

その日の体調や体の状態を確認します。状態によってメニューの変更もあります

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ウォーミングアップ

ストレッチやストレッチポール・フォームローラーなどのツールを使い、
体をほぐしたり、整えることにより、トレーニングしやすい状態を作ります。

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トレーニング

ウエイトトレーニング・TRXトレーニングなどのトレーニング
を目的やご要望に合わせて行います。

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クールダウン

上記の流れは一例です。
お客様によっては変更もございます。